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颈椎保健操每天六分钟,颈椎保健操怎么做?

发布时间:2020-04-20 浏览次数:1739

  颈椎保健操,只要大家能够学习一套动作,每天坚持六分钟,反复重复三次或四次左右,分为不同的时间阶段。经常坚持锻炼,会发现颈椎病和头晕的现象慢慢的在改善,会彻底的恢复。所以颈椎保健操的动作一定要学会,掌握熟练,对颈椎的护理是有帮助的。

  颈椎健康操第一套:

  1、头向两边转,转左再转右,来回10次。

  2、低头向下望,再向上望,来回10次。惠州婚纱摄影

  3、面向前,侧头,耳朵尽量贴向肩,来回10次

  4、面向前,收入下巴,维持10秒,然后放松,重复10次。

  5、手指交叉放于后脑,手与头用力维持5秒,重复10次。

  6、手指交叉放于前额,手与头用力维持5秒,重复10次。

  7、绕肩运动,前后各10次。

  8、低垂手臂,肩向前打圈10次,再向后打圈10次。

  9、缩起脖颈,维持5秒,放松,重复10次。

  为了增加趣味性,图片看上去比较多。但其实连贯起来是很简单的动作。