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打羽毛球可以缓解颈椎疼痛吗

发布时间:2020-04-02 浏览次数:46

  如果出现因为颈椎病而导致的颈椎疼痛,这时候可以采取一定的运动方法来加强调养,其中打羽毛球是一个比较好的方法,当然也要注意运动不要过于剧烈,除了打羽毛球以外,平时要多注意活动颈椎的部位,避免长期低头保持一个姿势,只有多运动,多锻炼,才能够预防颈椎疼痛。颈椎病的保健治疗


  颈部运动

  头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

  摇动上肢

  左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

  抓空练指

  两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。

  局部按摩

  可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

  远道点穴

  在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点,于此反应点施点穴按摩。

  避免长期低头姿势:要避免长时间低头工作,工作1小时左右后改变一下体位,做些颈部活动。改变不良的工作和生活习惯,如卧在床上阅读、看电视等。

  避免睡觉枕头过高:枕头中央应略凹进,高度为12~16cm,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高。

  避免做颈部过伸过屈活动:脊髓型颈椎病患者,在洗脸、刷牙、饮水、写字时,要避免颈部过伸过屈活动。