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快速缓解颈椎疼痛怎么做?

发布时间:2020-01-03 浏览次数:22

出现了颈椎病的朋友,在颈椎位置一定会出现相应的不适病症,比如颈椎疼痛、头晕、手臂发麻等等,如果病情比较严重的话还会出现较为剧烈的病症。想要快速对其进行缓解,首先患者要先进行休息,然后对颈椎部位进行按摩,然后再热敷一下,这样的缓解效果是比较好的。患有颈椎病一定要及时治疗,多休息。颈椎病的保健治疗

1、运动缓解颈椎疼痛:自我锻炼头颈部 ,前屈,后仰,左右转动,慢慢转动不可用力过猛,以达到各个方向的最大运动范围为准,次数多少因人而宜。

2、按摩缓解颈椎疼痛:起床后可自己按摩面部,用双手分别来回搓脸的正面,侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次,无需太多,感觉舒服就可以了。

3、坐姿缓解颈椎疼痛:办公室工作者,不要长时间保持一个姿势,应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

4、睡眠缓解颈椎疼痛:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。